ACT (čte se jako „akt“) je zkratka pro Acceptance and Commitment Therapy, česky terapie přijetí a odhodlání. Je to přístup, který pomáhá lidem lépe zvládat své myšlenky, emoce a chování. ACT učí, že se nemusíme snažit zbavit nepříjemných pocitů nebo myšlenek, ale místo toho se s nimi naučíme žít a soustředit se na to, co je pro nás v životě důležité.

ACT kombinuje přijetí (acceptance) – tedy otevřený a laskavý postoj k tomu, co právě prožíváme – s odhodláním (commitment) – tedy konat podle vlastních hodnot, ikdyž to někdy není snadné.

1. ACT ti pomáhá porozumět svým emocím a myšlenkám – učí tě, že je v pořádku cítit smutek, vztek nebo obavy, a nemusíš své pocity schovávat.
2. Snižuje úzkost a stres – ACT tě učí, jak zůstat v klidu a soustředit se i v náročných situacích.
3. Rozvíjí psychickou pružnost (flexibilitu) – ACT tě učí, že můžeš zvládat těžké chvíle a přitom se dál posouvat dopředu.
4. Podporuje sebedůvěru – když víš, co je pro tebe důležité, a učíš se podle toho jednat, roste tvá vnitřní síla.
5. Pomáhá s rozhodováním – ACT tě vede k ujasnění toho, co je pro tebe důležité, a pomáhá ti rozhodovat se podle tvých hodnot.
6. Zlepšuje komunikaci a vztahy – ACT tě učí otevřeně mluvit o svých pocitech a pomáhá ti porozumět druhým lidem.

• 58 stran k vytištění
• praktická cvičení